Все лето

Лето близко: будьте бдительны, чтобы предотвратить тепловой удар

Поскольку летние температуры повышаются, очень важно проявлять бдительность в отношении предотвращения тепловых ударов

поддержание хорошего здоровья. Понимание опасностей жаркой погоды, таких как тепловой удар,

Обезвоживание и тепловое истощение могут помочь вам принять необходимые меры предосторожности. Оставаясь

употреблять достаточное количество жидкости, носить соответствующую одежду, ограничивать деятельность на свежем воздухе, использовать солнцезащитный крем, соблюдать правила

Внутренние помещения прохладны, есть легко и обеспечить достаточный отдых, вы можете наслаждаться безопасным и здоровым

лето. Помните, что необходимо принимать активные меры, чтобы защитить себя и своих близких от

Жара – залог комфортного и приятного сезона.

Меры по охлаждению

1. Избегайте гидратации: крайне важно пить много жидкости, чтобы компенсировать потерю воды

потливость. Носите с собой бутылку с водой и регулярно пейте ее, даже если вы не чувствуете жажды.

2. Носите подходящую одежду: выбирайте легкую, свободную и светлую одежду, чтобы

помогите вашему телу охладиться более эффективно. Шляпы и солнцезащитные очки также полезны для защиты

ваше лицо и глаза от вредных солнечных лучей.

3. Используйте солнцезащитный крем: нанесите солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не менее 30 на все открытые участки кожи.

Наносите повторно каждые два часа или чаще, если вы потеете или плаваете, чтобы защитить от солнечных ожогов

и снизить риск повреждения кожи.

4. Ешьте легко: придерживайтесь диеты, богатой свежими фруктами и овощами, чтобы восполнить запас необходимых витаминов и

минералы теряются с потом. Избегайте тяжелой, высококалорийной пищи, которая может повысить работоспособность вашего организма

метаболическая нагрузка и ощущение жара.

5. Отдыхайте правильно: убедитесь, что вы достаточно спите и отдыхаете в жаркую погоду, поскольку тело утомляется

быстрее. Короткий сон во второй половине дня может помочь восстановить уровень энергии и предотвратить

усталость.